Άρθρο της Διατροφολόγου Μαρίνας Μαρκαντώνη

Αφήνοντας σιγά σιγά τους καλοκαιρινούς ρυθμούς κι επιστρέφοντας στην καθημερινότητά μας, βάζουμε ξανά στο πρόγραμμά μας τις δραστηριότητες και τις συνήθειές μας.

Πολλοί θέτουμε νέους στόχους και προχωράμε σε αλλαγές. Εάν μια από αυτές είναι να βελτιώσουμε την υγεία μας, να αλλάξουμε τη σχέση με το σώμα μας, να υιοθετήσουμε έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής και να νιώθουμε ευξία, τότε το να ξεκινήσουμε γυμναστική και διατροφή φαντάζει η καλύτερη λύση.

Γιατί όμως αξίζει να επενδύσουμε σε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης; Σίγουρα, με τόση διαθέσιμη πληροφορία, βρίσκουμε εύκολα προγράμματα διατροφής και συμβουλές, βίντεο με γυμναστική και προπονητικά πλάνα. Και πράγματι, υπάρχουν γενικές συστάσεις που βρίσκουν εφαρμογή σε πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, καθένας από εμάς, είναι διαφορετικός, έχουμε διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικούς στόχους.

Τι καθορίζει τις ατομικές διατροφικές μας ανάγκες;

• Διαφορετική σωματική δομή: Το βάρος, το ύψος, η σύσταση του σώματος καθορίζουν τις ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
• Παράγοντες υγείας: Η διατροφή πρέπει να τροποποιείται ανάλογα με θέματα υγείας και ελλείψεις που πιθανόν υπάρχουν, ώστε να επιτυγχάνεται η καλύτερη διαχείρισή τους.
• Σωματική δραστηριότητα: Η εργασία, οι υποχρεώσεις, η γυμναστική ή το άθλημα που κάνουμε, επηρεάζουν τις ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
• Ωράρια, καθημερινότητα και κοινωνικές υποχρεώσεις: Καθένας από εμάς ακολουθεί διαφορετικό πρόγραμμα ύπνου, εργασίας και δραστηριοτήτων και η διατροφή είναι σημαντικό να ενσωματώνεται με το βέλτιστο τρόπο σε αυτά.
• Διατροφικές προτιμήσεις: Η διατροφή πέρα από καλή υγεία, είναι απαραίτητο να προσφέρει και απόλαυση. Ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις γευστικές προτιμήσεις μας, είναι πολύ πιο πιθανό να το ακολουθήσουμε μακροπρόθεσμα και με μεγαλύτερη επιτυχία.
• Σχέση με το φαγητό: Είναι σημαντικό η σχέση που έχουμε με το φαγητό να είναι υγιής, να μάθουμε να «ακούμε» τον οργανισμό μας και να δουλέψουμε στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό.

Είναι σημαντικό, λοιπόν, να δομήσουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο βασισμένο στον εατό μας, στα ατομικά χαρακτηριστικά μας, τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας.

Ας μην ξεχνάμε πως η διατροφή δεν είναι ένα πρόγραμμα 2 – 3 μηνών για να πετύχουμε έναν στόχο βάρους, αλλά μέρος του τρόπου ζωής μας.

Στο The Body Project by Eleni Gerondi, έχουμε ακριβώς αυτό το στόχο, να σας βοηθήσουμε να υιοθετήσετε έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής, βελτιώνοντας τη διατροφή σας και εντάσσοντας τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.

Μαρκαντώνη Μαρίνα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc

The Body Project by Eleni Gerondi

Αριστοτέλους 36, Άλιμος - 6973229136