Καλοκαιράκι είναι και η υπερβολική ζέστη δε μας βοηθά να νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια. Πως μπορείς άλλωστε όταν Αύγουστο μήνα πρέπει να πας στη δουλειά και έχει 38 βαθμούς Κελσίου; Όμως με σωστή διατροφή να αυξήσεις την ενέργεια σου.

Βάλε όσπρια και λαχανικά στη διατροφή σου:  Οι τροφές που είναι υψηλές σε άπαχη πρωτεΐνη και φυσικές ίνες μειώνουν αισθητά την απογευματινή λιγούρα και τα όσπρια βοηθούν στην σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα η ενεργητικότητα σου να μην έχει σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φρούτο για επιδόρπιο: Τώρα θα ακούγομαι σαν τη μητέρα σου, όμως πράγματι ένα δροσιστικό φρούτο είναι το καταλληλότερο επιδόρπιο. Δεν έχει επεξεργασμένη ζάχαρη και έτσι δεν αυξάνει απότομα τα επίπεδα σακχάρου, ώστε να πέσουν το ίδιο απότομα. Το καλοκαίρι άλλωστε τα δροσιστικά και γευστικά φρούτα έχουν την τιμητική τους.

Φάε ένα σνακ το απόγευμα: Ένα μικρό υψηλής ποιότητας «καύσιμο» νωρίς το απόγευμα κρατά σταθερά τα επίπεδα της διάθεσης και της ενεργητικότητάς σου. Βέβαια αν έχεις παρόρμηση για γλυκό, σκέψου αν έχεις πιει αρκετό νερό, αν έχεις φάει υγιεινά λιπαρά και αρκετή πρωτεΐνη. Θα μου πεις , τι σχέση έχουν αυτά. Όμως αν κάτι απο τα παραπάνω λείπει απο τον οργανισμό σου, τότε μπορεί να δημιουργηθεί μία ψεύτικη ανάγκη για γλυκό.

Τέλος, δημιούργησε ένα ισορροπημένο πιάτο: Το ιδανικό είναι το μισό να έχει λαχανικά, το ένα τέταρτο άπαχη πρωτεΐνη και το άλλο τέταρτο να έχει υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, ο σολομός είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωτεΐνης καθώς είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία προσφέρουν καύσιμα για τον εγκέφαλο ώστε να διατηρείται το μυαλό σου κοφτερό. Πρόσθεσε και μία σαλάτα και έχεις ένα τέλειο γεύμα.