Συμβουλές

6 τρόποι να ακονίσετε τη μνήμη σας

Αν νιώθετε πως ξεχνάτε πράγματα και δυσκολεύεστε να θυμηθείτε, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Με έξι απλές συμβουλές, η μνήμη σας μπορεί να βελτιωθεί αισθητά.

- Ακονίστε τον εγκέφαλό σας λύνοντας σταυρόλεξα και sudoku.

- Μάθατε μόλις κάτι; Έρευνες δείχνουν ότι αν κοιμάσαι αφότου έχεις μάθει κάτι σε βοηθάει ώστε να συγκρατήσεις καλύτερα την γνώση.

- Μην γράφετε τα πάντα στην ατζέντα σας. Προσπαθήστε μόνοι σας να θυμάστε τι έχετε να κάνετε ώστε να έχετε σε εγρήγορση τον εγκέφαλό σας.

- Γυμναστείτε. Έχει αποδειχθεί πως η φυσική άσκηση αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να αποτρέπεται η απώλεια μνήμης.

- Ελέγξτε το άγχος σας. Το άγχος αποδυναμώνει την μνήμη ειδικά αν είναι χρόνιο. Αν δεν διορθωθεί, το χρόνιο στρες καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα.

- Τρώτε ω-3 λιπαρά αφού είναι ιδιαιτέρως ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου. Μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως τα ψάρια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια.