Όλοι κατά την διάρκεια της ζωής μας έχουμε νιώσει κάποιον μυϊκό ή σκελετικό πόνο καθώς και έντονο λαχάνιασμα, άλλοι σε μεγάλο βαθμό άλλοι σε μικρότερο.

Αυτοί οι πόνοι και ενοχλήσεις μπορεί να οφείλονται σε λανθασμένη στάση σώματος, κακή ποιότητα ζωής, στρεσογόνες καταστάσεις κ.α. Εδώ έρχεται η αξία της άσκησης η οποία μας βοηθάει σε πολύ μεγάλο βαθμό.

Αρχικά είναι πολύ σημαντική η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της άσκησης καθώς η καρδιά γυμνάζεται και βελτιώνεται σε μεγάλο βαθμό η λειτουργία της. Η καρδιαγγειακή νόσος στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής ευθύνεται για 600 χιλιάδες θανάτους ετησίως λόγο καθιστικής και κακής ποιότητας ζωής καθιστώντας την ως την κύρια αιτία θνησιμότητας. Μέσα από έρευνες έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση μπορεί να μείωσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας και στεφανιαίας νόσου.

Όμως, τα μυϊκά- σκελετικά οφέλη της άσκησης είναι εξίσου σημαντικά. Αρκετοί λόγω της δουλείας τους είναι για πάρα πολλές ώρες σε μια καρέκλα, ενώ κάποιοι άλλοι πρέπει να σκύβουν ή να σηκώνουν βαριά αντικείμενα με αποτέλεσμα στο τέλος της ημέρας να παραπονιούνται για πόνους και ενοχλήσεις. Η άσκηση σε αυτούς ανθρώπους είναι σωτήρια. Μέσω της ενδυνάμωσης των μυών το σώμα αποκτά μια καλύτερη μυϊκή δύναμη που βοηθάει στη μείωση του καθημερινού πόνου. Η άσκηση με αντιστάσεις μάλιστα είναι ευεργετική για τα οστά καθώς αυτά δυναμώνουν και μπορούν να στηρίζουν πολύ καλύτερα το σώμα.

Επιπρόσθετα, η άσκηση βελτιώνει τη σωστή στάση σώματος και διευκολύνει το σώμα στις καθημερινές κινήσεις που ίσως το καταπονούσαν. Η κύφωση, για παράδειγμα, είναι ένα πάρα πολύ συχνό φαινόμενο σε κάθε ηλικία, με πλήθος ερευνών να έχουν δείξει πως η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της ράχης βοηθούν στην καλύτερη στάση σώματος. Τέλος είναι πολύ σημαντικό να αναφέρουμε και τα ψυχολογικά οφέλη. Μέσω της γυμναστικής αυξάνονται τα επίπεδα ενδορφινών -ή αλλιώς ορμόνες της χαράς- και έτσι μειώνονται τα σημάδια της κατάθλιψης και άγχους. Τα μικρά επιτεύγματα που έρχονται με την άσκηση -όπως να καταφέρουμε να ανέβουμε έναν λόφο χωρίς να λαχανιάσουμε ή να νιώθουμε καλύτερα με το σώμα μας- είναι οφέλη που συμβάλλουν στην αυτοπεποίθησή μας και της συνολικότερης διάθεσής μας.

Εν κατακλείδι, όπως αναφέραμε παραπάνω η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε πολλές πτυχές της ζωής μας. Έτσι, αυτή τη χρονιά κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας και αλλάξτε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Γιώργος Ζώρζος - Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ

Μέλος της ομάδας του The Body Project by E.G - Αριστοτέλους 36 (απέναντι από το Δημαρχείο- Ισόγειο), Άλιμος / Τηλ: 697 322 9136