Συμβουλές

Η 10λεπτη άσκηση και οι 6 ερωτήσεις που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Η 10λεπτη άσκηση και οι 6 ερωτήσεις που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους

Η λεγόμενη θετική ψυχολογία, κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος στη σύγχρονη ζωή.

Οι γρήγοροι ρυθμοί, το άγχος και η ρουτίνα είναι πολύ εύκολο να μας καταβάλλουν, ακόμη και να μας απογοητεύσουν κατά περιστάσεις, όμως αυτή η άσκηση που θα σου πάρει μόλις 10’ θα σε βοηθήσει να νιώσεις ευτυχισμένη.

Η λέκτορας του Πανεπιστημίου Central Lancashire, Sandi Mann, αξιοποιώντας την εμπειρία της ως κλινική ψυχολόγος υποστηρίζει πως απαντώντας σε αυτές τις απλές ερωτήσεις είναι τα δικά σου «Δέκα λεπτά προς την ευτυχία».

Ποιες εμπειρίες σας πρόσφεραν ευχαρίστηση;

-Τι είδους επιβεβαίωση πήρατε από αυτές;

-Ποιες θεωρείτε στη ζωή σας στιγμές καθαρής τύχης;

-Ποια ήταν τα επιτεύγματά σας, όσο μικρά κι αν ήταν;

-Τι σας κάνει να νιώθετε ευγνωμοσύνη;

-Πώς εκδηλώνετε τα αισθήματα καλοσύνης προς τους άλλους;

Η Mann αναφέρει πως απαντώντας στο απλό αυτό ερωτηματολόγιο αλλά και καταγράφοντας κάθε ημέρα τις καλές και ευτυχισμένες στιγμές σε ένα ημερολόγιο θα μας κάνει να δούμε τη θετική πλευρά της ζωής και να εστιάζουμε στις καλές στιγμές της ημέρας μας.

 

Τατιάνα Τζινιώλη