Συμβουλές

Πως μπορούμε να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα μας;

Παρασκευή 5 Ιανουαρίου 2018, 15:00
Πως μπορούμε να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα μας;

Έχουμε την τάση να μην αποβάλουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα. Για οτιδήποτε μας συμβαίνει θλιβόμαστε, στεναχωριόμαστε και δεν σκεφτόμαστε καθαρά, εν ολίγοις… φέρνουμε την καταστροφή.

Γράφει ο Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής Γιάννης Ξηντάρας (www.xidaras.gr)  

Ασφαλώς δεν είναι σωστό να είμαστε θωρακισμένοι και μην επιτρέπουμε στον εαυτό μας να διεισδύει στα εσώτερα του για να βιώσει ΚΑΙ τα αρνητικά συναισθήματα του όπως οργή, πόνο, τύψεις, μίσος κλπ. Το ερώτημα λοιπόν είναι πως θα μπορούσαμε να μετατρέψουμε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά.

Παρακάτω παρατίθενται κάποιοι τρόποι που ίσως μας βοηθήσουν  στο ερώτημά μας:

-Όλοι έχουμε βιώσει θλιβερές καταστάσεις, γεγονότα δυσάρεστα που έχουν φέρει στην επιφάνεια αρνητικά συναισθήματα. Το μυστικό είναι να ελέγχουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να μην επιτρέπουμε να μας καταβάλλουν. Σίγουρα ένα δυσάρεστο γεγονός μας κάνει πιο δυνατούς και την επόμενη φορά που θα μας συμβεί κάτι παρόμοιο το αντιμετωπίζουμε με μεγαλύτερη ψυχραιμία.

-Θα ήταν καλό να προσπαθούσαμε να βιώσουμε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων μας. Όλα τα συναισθήματα είτε είναι θετικά είτε αρνητικά έχουν τον σκοπό τους γι’ αυτό καλό είναι να έχουμε υπομονή και να δίνουμε τον κατάλληλο χρόνο στο να εκφραστούν. Όσο και να πονάμε δεν πρέπει να φοβόμαστε να επιλύουμε τα προβλήματά μας.

-Πρέπει να σκεφτόμαστε και τα θετικά οφέλη που μπορεί να έχει ένα δυσάρεστο γεγονός που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας. Το να τονίζουμε μόνο τα αρνητικά στοιχεία μας κρατάει πίσω. Οφείλουμε να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθε εμπόδιο είναι για το καλό μας και πολλές φορές στη ζωή υπάρχουν και αποτυχίες που πρέπει να τις αποδεχόμαστε γιατί μέσα από αυτές ισχυροποιούμαστε ως άτομα. Δεν πρέπει να τα παρατάμε στα δύσκολα και μόνο η προσπάθεια που καταβάλλουμε έχει μεγάλη σημασία.

-Δεν είναι υγιές να κατηγορούμε τους άλλους για τα δυσάρεστα γεγονότα που βιώνουμε. Δεν φταίνε πάντα οι εξωτερικοί παράγοντες.  Πρέπει να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις με ψυχραιμία, να αναλαμβάνουμε τις ευθύνες που μας αναλογούν και όσο μπορούμε να αντιμετωπίζουμε το γεγονός, όσο δυσάρεστο και να είναι, με θετική στάση.

-Τέλος, το πιο βασικό απ’ όλα είναι να μην κοιτάμε πίσω μας. Ότι έγινε στο παρελθόν ανήκει εκεί, το αποδεχόμαστε, για κάποιον λόγο έγινε, έτσι έπρεπε να γίνει. Αποδεχόμαστε αυτό που έγινε και απλά αφήνουμε ο χρόνος να απαλύνει τις πληγές μας.

Να θυμόμαστε μόνο αυτό, κάθε εμπόδιο είναι για το καλό μας και ότι γίνεται για κάποιο λόγο μας συμβαίνει, επομένως μην αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα να μας υπερνικούν ας τα μετατρέψουμε σε θετικά.

 

Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι  Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής, πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος. τ. συνεργ. στο Ευγενίδειο Νοσοκομείο Επιστημονικός Υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”.

Τι διάβασαν περισσότερο οι Αλιμιώτες;
 

29 και 30 Σεπτεμβρίου διοργανώνεται το 1ο Street Food Festival στον Άλιμο

20 Σεπτεβρίου, 06:34

Είναι όλα έτοιμα για το 1ο Street Food Festival που θα διεξαχθεί στην πόλη μας στις 29 και 30 Σεπτεμβρίου.

 
 

Σοβαρό τροχαίο τα χαράματα στη λεωφόρο Βουλιαγμένης

18 Σεπτεβρίου, 06:10

Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε τα χαράματα της Τρίτης στη λεωφόρο Βουλιαγμένης.

 
 

The E.G Body Project: Το personal training στον Άλιμο ποτέ δεν ήταν καλύτερο

18 Σεπτεβρίου, 08:38

Ξεκίνα τη νέα σεζόν με το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής και τον Personal Trainer να «επιβλέπει» κάθε άσκησή σου.

 
 

Οι προσφορές του City Nails είναι η τέλεια αφορμή να το επισκεφτείς

18 Σεπτεβρίου, 06:30

Έως και το τέλος Σεπτεμβρίου το City Nails κάνει δύο μοναδικές προσφορές για το μανικιούρ και το πεντικιούρ σας και είναι ο ιδανικός προορισμός ώστε να προετοιμαστείς για το φθινόπωρο που είναι προ των πυλών.

 
 

Αναλυτικά τα φετινά προγράμματα του Δημοτικού Κολυμβητηρίου Αλίμου

21 Σεπτεβρίου, 08:25

Το Δημοτικό Κολυμβητήριο άνοιξε και πάλι τις πόρτες του για τους πολίτες στις αρχές του μήνα, ενώ τον Οκτώβριο θα ξεκινήσουν τα τμήματα για τους δημότες και κατοίκους του Δήμου.

 
 

Δωρεάν συναυλία της Ελευθερίας Αρβανιτάκη στο Ελληνικό

18 Σεπτεβρίου, 05:45

Η Ελευθερία Αρβανιτάκη για μια μοναδική συναυλία στον Δήμο Ελληνικού -Αργυρούπολης στην πλατεία Σουρμένων στο Ελληνικό την Κυριακή 23 Σεπτεμβρίου και ώρα 21:00 με τα τραγούδια της ζωής της.

 
 

Γλυφάδα: Δωρεάν συναυλία με τον Δημήτρη Μπάση

18 Σεπτεβρίου, 08:15

Το Φεστιβάλ Γλυφάδας 2018 συνεχίζει με θεατρικές παραστάσεις, προβολές αλλά και συναυλίες από αγαπημένους καλλιτέχνες.

 
 

Αυτό το ξέρατε; Ο Λόφος Πανί έχει ανακηρυχθεί αρχαιολογικός χώρος

19 Σεπτεβρίου, 09:00

Εκτός από την πανέμορφη θέα του, ο Λόφος Πανί έχει και μεγάλη ιστορία. Μάλιστα, λόγω της μεγάλης σπουδαιότητας των ευρημάτων του, το Υπουργείο Πολιτισμού κύρηξε τον Λόφο Πανι ως Αρχαιολογικό Χώρο το 2012.

 
 

«Καμπανάκι» από τη WWF για τις ελληνικές θάλασσες με αφορμή την έρευνα και εξόρυξη υδρογανανθράκων αλλά και το περσινό ναυάγιο του Αγία Ζώνη ΙΙ

18 Σεπτεβρίου, 05:30

Τον κώδωνα του κινδύνου για το θαλάσσιο περιβάλλον κρούει το WWF, με αφορμή τη συμπλήρωση ενός έτους από το ναυάγιο του δεξαμενόπλοιου «Αγία Ζώνη», που προκάλεσε τη μεγάλη πετρελαιοκηλίδα στον Σαρωνικό.

 
 

Πότε έρχονται οι νέες ταυτότητες – Όσα θα αναγράφονται σε αυτές και τα δικαιολογητικά

20 Σεπτεβρίου, 07:45

Σύμφωνα με την κοινή υπουργική απόφαση που δημοσιεύθηκε σε ΦΕΚ στα τέλη Απριλίου, η έκδοση των νέων ταυτοτήτων θα γίνει στις αρχές του 2019.